Telovadba med nosečnostjo

Started by frenka, August 18, 2007, 16:54:39

previous topic - next topic
Go Down

frenka

Ta tema je verjetno že odprta, a je ne najdem in bi vam bila hvaležna, če bi me usmerile na pravi link, če veste zanj.

Sicer me pa zanima, s kakšno vrsto telovadbe se ukvarjate med nosečnostjo? Jaz sem opustila skoraj vse, kar sem do sedaj počela in to je bila aerobika, jahanje in tek. Tako da se zdaj bolj ko ne samo sprehajam in nimam ravno pravega občutka, ali je od tega kaj učinka ali ne. Poleg tega mi že pošteno primanjkuje anaerobne vaje. Poskusila sem že pilates, pa mi je malo naporno, pa ful vroče mi postane (česar se je baje dobro izogibati). Razmišljam, da bi šla v fitnes. Kaj pravite?

hope4ever

hm veš dobra tema.. ne vem mogoče že je al pa ne...

jst sm vse opustila, sej se že vidi, sedaj pa bom začela s plavanjem, sam tampone si morem kupit

ostalo bom pustila po nosečnosti

fitnes vrjetno lahko sicer pa povej da ti prilagodijo vadbo še posebej na začetku... sam daj raje plavanje, sprehodi, take bolj na izi stvari da ne boš preveč maternice obremenjevala in ko si utrujena se ustavi. poslušaj telo

ladybird

plavanje se tudi meni zdi super ideja in bi mogoče tudi sama probala, ker drugače bom kmalu kot tridelna omara.

hope4ever kakšni tamponi pa so to? ali so nujno potrebni? oprosti moji nevednosti :oops:

frenka

Hja ... plavanje ... Dobra ideja, samo pri nas glih nimamo veliko možnosti za plavanje. Zdaj že, ko je poletje, ko so dopusti, pa greš lahko na morje. Jeseni in pozimi pa ni druge kot da se peljem v kakšno večje mesto. To pa pomeni najmanj 30 km v eno smer.

Glede tamponov za v vodo: jaz jih običajno kupujem v lekarni, ampak se jih dobi tudi v DM. Tiste, ki jih imam jaz, se imenujejo Senta Protect.

hope4ever

a v lekarni so tut?

jst sem čula da se jih dobi v dm sam zadnjič jim je zmanjkalo

ladybird jst jih še nisem imela, mi je pa kolegica rekla da jih je ona uporabljala da so čist isti tamponi kak o.b. sam da so fajn ker ne vem kak ampak zadržijo umazanijo bazenov da ne dobiš kakšne okužbe. fajn jih je met za bazen

masika

jaz sem plavala in na fitnes hodla do konca se dva dni preden sem rodila sem bila na fitnesu delala sem pac bolj lahke vaje
verjetno sem zato tudi imela zelo lahek porod in nosecnost brez tezav



edie

Jaz sm tekla, dokler sm lahko in mi mali ni preveč pritiskal na mehur. Pač bol na izi. Kolesarila do enega 7.meseca, na sobnem kolesu še zdaj tri dni po roku, ogromno hodila, tudi v hribe, plavala ful, itd. Itak je tud aerobika za nosečke... Edino jahanje ni priporočljivo.

Kar se pa tiče teh tamponov, se uporabljajo zato,da ti ne fašeš vnetja, otrok je v maternici popolnoma zaščiten in nič ne pride do njega...

Govorim, če imaš normalno nosečnost. Če imaš nizko posteljico ali kakšne krvavitve, je seveda čisto nekaj drugega...

Poslušaj svoje telo, no...

malinica

kolikor se jst spoznam na telovadbo je takole: ful je zdravo, da malo migamo, tud porod mine laže, če je naše telo pripravljeno na napor, je pa treba pazit, da se ne pretirava..med večjim naporom se namreč prekrvavitev mišic močno poveča, prav tako se zvišajo potrebe po kisiku in s tem je malo zanemarjena maternica..ampak ok to pomen za napore kot je kakšna aerobika al pa kej podobnega, to vam pa verjetno itak telo ne dopušča..vsaj jst pri sebi opazim, da sem ful hitrejš utrujena..tko da kar fino migite sam poslušajte svoje telo pa ga ubogajte.

frenka

Ja, jaz sem tudi takoj utrudim in se ravno zaradi tega pazim, da ne bi pretiravala, pa počivam in to. Samo res čutim, kako mi mišice slabijo in se obenem blazno strinjam z vami, da je treba ohranjat kondicijo in mišični tonus, ker sem prepričana, da mi bo to koristilo pri porodu. Tako da zdaj iščem, kaj bi mi najbolj ustrezalo ...

Mimogrede, a je katera med vami že videla DVD od Vzajemne s telovadbo med nosečnostjo in porodom? Kakšna se vam zdi?

Agja

Frenka, kje si dobila ta DVD od Vzajemne s telovadbo med nosečnostjo in porodom?!
Jaz sem pred nosečnostjo kar migala, tek, kolo, joga.. Sedaj sem pa vse opustila. Hodim le na sprehode, pa jogo bom sedaj začela. V sredini septembra pa se začne nosečniška telovadba, tako da se bom kar še tja vpisala.

frenka

Frenka, kje si dobila ta DVD od Vzajemne s telovadbo med nosečnostjo in porodom?!


Povezava na DVD je na http://www.vzajemna.si/default.asp?CatId=401&ContentType=Splo%9Ane%20vsebine.  Jaz sem si ga kupila in pregledala, ampak se mi ne zdi kaj preveč učinkovito. Predvsem me moti, ker na dolgo in široko razlagajo, kaj je treba delati in kako, in potem zraven ležiš in čakaš, da bo že konec ali pa sam vmes telovadiš, brez glasbe, brez vodenja ... Ne vem ... Nisem se še odločila ...

Za telovadbo za nosečke sem pa tudi jaz slišala, pa menda je pri nas, tako da bom danes preverila, če se je to že začelo.

frenka

OK, punce, sej vem, da težim s to telovadbo, ampak mene to res ful muči in ne vem, kam naj se obrnem.  :oops:

Najprej vzamem nazaj tisto, kar sem napisala o DVDju od Vzajemne. Sem šele danes pogruntala, da nisem šla v glavni menu in sem potem gledala samo uvodni film in ne cele zadeve. Danes sem pa vse prebrskala in sem zraven telovadila. Ful enostavna telovadba, ampak po treh mesecih, ko se bolj ko ne samo sprehajam, ful paše!!!

No, zdej pa samo še eno vprašanje. A ima mogoče katera izkušnje z vadbo v vodi na Fakulteti za šport. Vodi jo Andreja Backovič Juričan in jo povsod priporočajo (na Vzajemni, na netu ... ). Kaj pa tečaj vadbe v vodi za nosečnice v Atlantisu? A je katera hodila (oz. še hodi) na eno ali drugo? Kakšne so vaše izkušnje?

mpritr1

Veliko vaj (nosečniška telovadba) lahko nosečnice opravijo kar od doma: http://omisli.si/nasvet-strokovnjaka/trener/nosecniska-telovadba-zdravje/

Go Up